皆さん「スクワット」と聞くと、キツイ・辛い・続かないと思いませんでしたか？
そんな厳しいことは、ムキムキボディーでも目指していない限り続きません。
子供からお年寄り男女関係なくできる、私が興味を持って日頃から行っている簡単なダイエット方法をお伝えします。
まず、私に教えてくれた方は50代の女性。二の腕やお腹のたるみ、お尻のたれなどを気にしていました。
職場で普段から良くしてくれるこの女性は、無理はしたくないけど少しでも引き締めたいと思い、お金のかからない毎日嫌にならずに続けられるスクワットダイエットを始めたそうです。
やり方は簡単で、
・まず、程よい椅子もしくはゴミ箱など、膝くらいの高さがあるものを用意します。
（多少体重をかけても壊れないような物が良いです）
・片足の足の甲を用意した椅子に乗せます。
（この時、くるぶしは自由に動けるようにしておきます）
・椅子に乗せていない足は、直立させておきます。
（靴下などは脱いでおくことをお勧めします）
・そのままの態勢で、直立している足と椅子に乗せている足の膝を90°に曲げます。
（キツイと思った方はすぐに足を延ばしましょう。意外と平気という方は10秒そのままの態勢を維持しましょう）
・足を入れ替えて、休憩をはさみながら5セット行います。
以上です。
彼女は毎日歯磨きをしながら洗濯籠に足を乗せやっているそうです。
今では、歯磨きをしている時はスクワットダイエットの時間と決めて、朝晩しているそうでお腹のたるみやお尻のたれ、なんと二の腕までもが引き締まっています。
私は、洗い物をしながら毎日行っています。片足を曲げ、軸足重心を心がけることで体感が鍛えられ、脂肪が筋肉に代わりお家でお金をかけずにお家にあるものと、足を曲げていられる時間さえあれば出来るのでお勧めです。
どうしても痩せない二の腕には、
パエンナキュットをつけています笑
皆さんもおうち時間を使って、普段の生活に溶け込めるスクワットダイエットをぜひ試してみてください！
